موٹاپا اور زیادہ وزن کے علاج کے بہترین طریقے
موٹاوہ شخص ہوتا ہے جس کے جسم میں فیٹی ٹشو زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ BMI ویلیو 30 سے اوپر ہوتی ہے۔ یہ ایک ایسا پیمانہ ہے جو اونچائی کے مقابلے میں جسم کے وزن کی پیمائش کرتا ہے ، موٹاپا دنیا کے سب ممالک میں سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے ایک بیماری بن گیا ہے ، علاج کے معاملے میں یہ سب سے مشکل بیماریوں میں سے ایک ہے ، لیکن اس بیماری کا علاج کرنا ضروری ہے کیونکہ اس میں بیماری سمیت بہت سے دوسرے نقصانات بھی ہیں۔ اس بیماری کا علاج کرنے سے صحت ، قابلیت اور خوبصورتی بڑھ جاتی ہے
موٹاپا کی سب سے اہم وجوہات
موٹاپے کی ایک سب سے اہم وجہ کاہلی ، یعنی ایک شخص کا بہت زیادہ بیٹھنا اور کیلوریز کا کم استعمال کرنا ہے۔جینیاتی عوامل بھی ہیں جو اس بیماری میں اضافہ کرتے ہیں۔ جینیاتی عوامل کے ذریعہ اس بیماری کو حاصل کرنے کا امکان 40 سے 70٪ کے درمیان ہے ۔ آرام دہ زندگی گزارنےکا طرز عمل اور کیلوریز کا حساب لگائے بغیر مسلسل کھاتے رہنا بھی موٹاپے میں اضافہ کا سبب ہے
وزن میں اضافے کی بیماریاں
موٹاپا ایک سنگین بیماری ہے نہ صرف ایک بیماری جس سے انسان کی ظاہری خوبصورتی متاثر ہوتی ہے۔ بلکہ زندگی میں بہت سی سنگین بیماریوں کے ابھرنے کی یہ ایک بڑی وجہ بھی ہے ۔یہ ان بیماریوں کی ایک لمبی فہرست ہے جس کے نتیجے میں وزن زیادہ ہوجاتا ہے۔
ذیابیطس : وزن میں اضافہ کسی شخص کو ذیابیطس میں مبتلا کرسکتا ہے ، کیوں کہ اس سے جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا ہوجاتی ہے
دل کی بیماری : موٹاپا دل کی بیماری کی ایک اہم وجہ ہے کیونکہ اس سے دل کا دورہ پڑسکتا ہے
کینسر : موٹاپا خاص طور پر خواتین میں کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے
ہائی بلڈ پریشر : یہ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے اور موت اور دل کی بیماری کی سب سے بڑی وجہ ہے
بانجھ پن : موٹاپا جنسی ہارمون کی سطح میں خرابی کا سبب بنتا ہے جو کینسر کا سبب سکتے ہیں ۔ مردوں کے لئے اس کی وجہ سے مادہ منویہ کم ہوجاتا ہے
افسردگی : زیادہ وزن اور موٹاہونا آپ کو ڈپریشن میں مبتلا کر سکتا ہے جس سے خود اعتمادی مجروح ہوتی ہے
کمر کا درد : جسمانی وزن میں اضافہ ریڑھ کی ہڈی کے درد کی اہم وجوہات میں سےایک ہے خاص طور پر عورتوں کے لیے۔
موٹاپا کے علاج کے بہترین طریقے
ورزش کے ذریعے وزن کم کرنا
- کیلوریز خرچ کریں جو وزن کو کم کرنے میں معاون ہیں
- چکنی چییزوں ، چینی اور الکحل کے استعمال کو کم کریں
- جن میں فائبر زیادہ ہو وہ اشیاء کھائیں
- ۔ ایک سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ خوراک کے ساتھ ساتھ کچھ ورزش بھی کریں ، جس سے وزن میں کمی کرنے میں مدد ملتی ہے
- ورزش کرنے سے جسم سے اضافی کیلوریز بھی جل جاتی ہیں
ادویات کے ذریعے وزن کم کرنا
- ہمیں پہلے یہ جاننا چاہئے کہ موٹےشخص کے لئے دوائی ایک غذا یا ورزش کا حصہ ہونا چاہئے ، وزن کم کرنے کا ایک طریقہ نہیں۔
- کچھ ادویات وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔لیکن انکے نقصانات بھی ہیں جو ان دوائیوں کے ذیادہ استعمال سے ہوتے ہیں جیسا کہ خون کی خرابی، چکر آنا وغیرہ وغیرہ
آپریشن سے وزن کم کرنا
ان لوگوں کے لئے جن کی بی ایم آئی ویلیو 40 سے زیادہ ہے ، صرف وہ آپرشن کروا سکتے ہیں لیکن اس کے نتیجے میں ان کو کچھ نقصانات اور پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔